想維持大腦健康，避免患上阿茲海默症，晚間的行為相當重要。美國營養師指出，錯誤的飲食與不良睡眠品質都會傷腦，建議傍晚5點後，就不要喝含糖飲料、攝取酒精、攝取咖啡因、吃黑巧克利，也要避免吃太鹹、吃太飽。

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根據健康網站《EatingWell》報導，美國營養師雪麗（Sheri Gaw）指出，維持大腦健康，晚上的行為相當重要。雖然年齡與遺傳等風險因素無法改變，但不良的日常習慣，卻會削弱大腦的防禦力。錯誤的飲食選擇與不良睡眠品質，會加速阿茲海默症病程。

雪麗指出，只要做出幾項簡單改變，就能在晚上為大腦打下良好基礎，以下6習慣在傍晚5點後應避免，有助降低罹患阿茲海默症的風險。

本篇文章引用自此: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250703004187-260418
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